脚痩せダイエット
脚痩せダイエットでモデルの美脚に
脚痩せダイエットでモデルなみのキレイな脚になれるお手伝いをします。
脚痩せダイエット
脚痩せの方法には、様々な方法があります。
脚痩せに効果のある方法としては
「リンパマッサージ」「太ももダイエット」「ウォーキングで下半身をスッキリ」「脚が太くなる原因、むくみ」
「ふくらはぎダイエット」「ふくらはぎのセルライト」・・・などです。
又、脚痩せには3つの種類があります。脂肪太り・水太り・筋肉太りの３種類です。
脂肪太りを見分けるには、太ももなどを指でつまむ事が出来るかどうか、。
そして膝の周りにも肉がついているかどうかでわかります。
次に、水太り、です。
女性は男性に比べて筋肉が少ないです。そのため、リンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴なのだそうです。
女性の約７割の方がこの水太りで悩んでいるそうです。
最後に、筋肉太り、です。
見た目は筋肉実は脂肪、このパタン−ンが筋肉太りです。
スポ−ツを辞めても、食べる量は変わらない。これが筋肉太りになる原因です。
これら脚痩せの種類を見分けて、効果のある方法をすることが必要です。
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脚痩せマッサージ
脚痩せに効果のあるマッサージを紹介してみます。
■マッサージの方法
１．ふくらはぎに圧をいれマッサージ。両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるようにマッサージします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。
３．仕上げとして最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。
運動のしすぎは逆に足痩せにはマイナスの場合もあります。運動後はマッサージや入浴などで血行をよくしていくことも大切です。
また、これとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉疲労のほか、足痩せにも効果がありますので、足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをすると効果的です。毒素排泄にも良いので健康面での効果も期待できます。
脚痩せを始める事により、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなるという効果が得られます。
そして新陳代謝が良くなる、アップすることで、体自体がどんどんキレイになっていくという循環が働いていきます。
脚痩せとセルライト
セルライトとはなんでしょう。
脚痩せと密接な関係のあるセルライトは、皮下組織の血行不良が原因で起きてしまう、肌の表面にぼこぼこしたものです。
なんと女性の多くに、セルライトができていてその割合はかなり多いようです。
このセルライト、出来やすい箇所は、特に下半身、太もも
セルライトが出来る原因となるのは古い脂肪に水分が吸着してしまうこと。
そしてそこに、脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るものがセルライトと呼ばれるものです。
実は脚痩せとセルライトはとても密接な関係があります。
セルライト除去にはウォーキングやマッサージが効果があると言われてますが、ストレスや食べ物も大きく影響してます。
疲れを感じたら睡眠をしっかりとり、ストレスを無くすことが脚痩せには大事です。
脚痩せに関係のあるセルライト除去に良い食べ物は、じゃがいも、いんげん、トマト、アボガド、きゅうりです。
これらは、むくみの原因となる塩分を排出してくれる働きのあるカリウムをふんだんに含んでいます。